元NBA（バスケット)のスター選手のマイケル・ジョーダンは「ジャンプの滞空時間が長い」とか「空中でとまった」とよく言われていました。
NBAの選手ともなると、身体能力は抜群で、全身のバネもありジャンプ力があるのは当然です。
そのなかでも、マイケル・ジョーダンのジャンプが特別視されたのは何故なのでしょうか？
マイケル・ジョーダンは、誰よりも体の力が抜け、緩んでいました。
特に背骨とその周りの筋肉が柔軟で、しなやかに動いていました。
ジャンプの際、足腰のバネで踏み切り、その後必要なときに胴体のバネを使うことができたのです。
イメージでいうと、空中において縮めた胴体をアコーディオンのように伸ばすことで、滞空時間をのばすことができるのです。
背骨及び胴体をしなやかに使うことが出来れば、全ての動作の質があがります。
しかし、それは簡単なことではありません。
ただ、胴体のトレーニングと共に、胴体（背骨)に影響を与えている経絡の働きを高めることが、動作の質をあげるきっかけになるはずです。
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野球のピッチャーにおける身体の使い方
経絡指圧は心身をリラックス状態、すなわち休息の状態に導きます。
よって、スポーツ（競技)の直前や合間に行うと、心身が休息状態に導かれ、良いプレーが出来ません。
では、スポーツ（競技)の直前や合間に、身体をゆるめたいときは、どうしたら良いのでしょうか？
スポーツマッサージのように、リズミカルに身体をもみほぐします。
心身をほどよい緊張状態に導いていくために、リズミカルに刺激をあたえていきます。
もちろん選手自身で行う準備運動も同様です。
スポーツ（競技)の直前や合間は、ゆったりと筋肉を伸ばして止めるストレッチは向いていません。
もう少し動的な準備運動のほうが、心身をほどよい緊張状態に導いてくれます。
逆に、スポーツ（競技)終了後、回復を早めるには「経絡指圧」や「ゆったりとしたストレッチ」が有効です。
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疲れのとりかた
地球上で一番速く走る動物はチーターです。
チーターは背骨(胴体)をしなやかに動かし、その力を脚に伝えて走ります。
最高時速100Kmを超えるそうです。
人類史上、一番速く走る人間はウサインボルトです。
ボルトも背骨(胴体)を歴代の誰よりも、しなやかに動かして走ります。
背骨(胴体)の動きをインナーマッスル、骨盤と連動させて脚に伝えています。
走るための要素を、高いレベルで連動させて走るのは至難の業です。
少しでも体が硬くなったり、バランスの崩れがあると上手くいきません。
そのためには、高いレベルのリラックスが必要になってきます。
ボルトがスタート前、おどけた表情をしているのは、意識的にしているのかもしれません。
本番に弱い方は、少しおどけた方が上手くいくかもしれませんね。
*ボルトの背骨(胴体)は、前後だけでなく、左右にも動いています。
一般の方は、怪我につながる可能性がありますので、マネしないで下さい。(マネは無理かな)
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背骨と経絡
一流のアスリートは運動する際、体をバランス良く使います。
一方、素人は余分なところに力がはいるため、筋肉の疲れ方が偏ってきます。
疲れの回復のスピードは、偏った疲れ方をしているほうが遅くなる傾向があります。
しかも偏った疲れ方をしていると、怪我もしやすくなります。
このような場合、どのようにしたら早く回復できるのでしょうか？
まず、疲れの偏りを減らす必要があります。
一人でできる方法は、疲れの少ない筋肉を少し疲れる程度に使うことです。
そうすることで、疲れの偏りが減り、回復のスピードがあがります。
疲労回復が目的の経絡指圧でも、疲れの偏りを減らすことが重要になってきます。
疲れている筋肉には、やさしめでゆっくりとした指圧をおこないます。
疲れの少ない筋肉には、強めでリズミカルな指圧をおこないます。
そうすることで、効率良く疲れを回復させることができます。
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試合前に心身をほどよい緊張状態に導くために
陸上の１００メートルの世界記録保持者、ウサインボルトは背骨をしなやかに動かしながら走ります。
背骨はあのように、しなやかに動くものなのでしょうか？
実際、骨格調整で背骨1つ1つを動かしてみると、人によってかなりの差があります。
全く動かない方も、珍しくありません。
背骨の動きを経絡の観点から考察してみます。
背骨の動きに最も影響を与えているのは、背骨のすぐ脇をとおっている経絡(筋)です。
この経絡は自律神経(リッラクスしていると働きが良くなる神経)と密接な関係があります。
よって、この経絡は普段から緊張や不安が大きい方は、弱りやすい傾向にあります。
当然、この経絡が弱れば背骨の動きは悪くなります。
背骨をしなやかに使うには、歯をくいしばってがむしゃらに訓練しても、意外と上手くいかないものです。
日本人は、普段の練習（生活)からもっとリラックスが必要なのかもしれませんね。
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背骨(胴体)と短距離走
スポーツにおいて最も重要な筋肉はインナーマッスルといっても過言ではありません。
インナーマッスルとは、背骨の前側(おヘソの少し上)と骨盤から始まり、脚の付け根についている筋肉です。
姿勢の維持、ボディバランスなど重要な役割をはたします。
そして体の中心にある筋肉ですので、小さな力と動きで、大きな力と動きをうみだします。
インナーマッスルからの力を胴体、、四肢(腕、脚)に連動して伝えることが出来れば、しなやかで力強い動きができるようになります。
インナーマッスルを効率的に使うためには、骨盤の動きが重要です。
骨盤(仙腸関節）が(後)上方、(前)下方に動く際、インナーマッスルも動いています。
骨盤がスムースに大きく動いているときは、インナーマッスルを効率に使えていることになります。
骨盤の動きを良くしたうえで、インナーマッスルを強化すれば、スポーツはもちろん
、あらゆるシーンで１ランク上の動きができるはずです。
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胴体と骨盤
胴体の動きは以下の３種類に分類されます。
(1)丸める、そらす (2)側屈 (3)捻じる
骨盤(仙腸関節）は(1)(2)(3)の動作に対応した動きをしています。
すなわち、骨盤は動作の種類によって違った動きをしているのです。
骨盤は、人によって動かしやすい方向と、動かしにくい方向があります。
それは骨盤の関節(面)の形によって、大きく影響をうけます。
この骨盤の動きの質が、適性のあるスポーツ、プレースタイルなどにも影響を与えています。
例えば、黒人は腰(椎)のカーブが大きく、骨盤(仙腸関節）は前後に動きやすい傾向にあります。
日本人は、腰（椎)のカーブが小さく、骨盤(仙腸関節）は上下に動きやすい傾向にあります。
短距離走で日本人が黒人に勝てないのは、このことが関係しているのかもしれません。
準備運動に骨盤体操を取り入れ、胴体の動きを高めてみて下さい。
今までと違った動きが出来るはずです。
スポーツで理にかなった動きをするには、胴体の動きが重要です。
試しに、プレー中のアスリートの写真を用意して、胴体以外を隠してください。
胴体だけでも、意外とその選手のレベルがわかるものです。
実は胴体の動きには3種類しかありません。
３種類とは (1)丸める、そらす (2)側屈 (3)捻る です。
この３種類の動きを、しなやかに四肢に連動させることが、上達のコツになります。
この３種類の動きに大きな影響を与える関節があります。
それは骨盤の関節(仙腸関節）です。
巷でよく聞く「骨盤がズレてる」とは、この関節のことを言っています。
骨盤の動きが制限されると、胴体の動きも制限されることになります。
骨盤の動きは、スポーツをするうえで、とても重要になります。